[...] odnośnie tego to bzdura już często widziałem takie rzeczy w treningach i super zarzucisz sobie spory ciężar jesteś kozak. To co opisujesz to jeden z podstawowych błędów jakie się wykonuje. W takim treningu jak tutaj szczególnie. Czy jeśłi łokcie idą do góry nie pracuje biceps? co z głową długą i pełnym napięciem mięśniowym? chłopaki robiąc [...]
[...] dostęp do pomiarów wagi, dlatego nie mogę robić tego tak często. Wagi łazienkowe są przeważnie max do 180 kg, te lepsze, lekarskie do 150 kg. Ja wchodzę na przemysłową, waży mnie ktoś inny i muszę tam dojechać, tak że to nie taka prosta sprawa. Za 20kg, jak zejdę do 180, będę mógł ważyć się śmiało na swojej łazienkowej. Jeszcze trochę ;)
Katinka, ja już parcia takiego nie mam, ale jakbym dopadł do czekolady, to bym całą wchłonął bez problemu... na pewno :D Oj jeszcze sporo czasu chyba musi minąć, zanim dobiję do takiego stanu jak Ty :) Swoją drogą, zawsze o tym marzyłem. Jedna kostka czekolady i masz dość... Niedoścignione... ;) Xzaar, kurcze, Kolego, ciekawie piszesz. Budowanie [...]
Dam jak tylko bede mial dostep do aparatu, bedzie aparat to od razu wrzucam fotek.. Nie boj sie, kwestia czasu Zaraz rozpisze dzisiejsza diete (moge cos pominac) i trening Wlasnie zjadlem posilem potreningowy, niestety pozno ale to tylko dzis tak wyszlo, predzej na prawde nie moglem.. Po treningu czuje sie po prostu swietnie chociaz na barki dalem [...]
[...] 20:00 5 /10 235 od dziś zaczynam robić kombinacje/rotację na węglach i tłuszczu co jakiś czas będę podbijał mocno tłuszcz przy maksymalnym odcięciu od węgli i na odwrót dziś poleciałem na wyższych tłuszczach, węgli wlazło ~+30g bo poleciały jeszcze jakieś [...]
Ja rozumiem o co Tobie chodzi Jak na niego patrzę to też się dziwię, że on ma takie wyniki - podobnie jak patrzę na Fedora i wiedząc, że to największy zabijator na świecie aż ciężko mi uwierzyć. Szczególnie stójka nie wygląda imponująco od strony technicznej, no ale koniec końców liczy się skuteczność - jest wielu, którzy biją ładniej, czyściej i [...]
Olu: Dziekuje ze zwrocilas mi uwage odnosnie moich posilkow...ja tak mam czesto, ze jesli sprobuje cos nowego i mi zasmakuje to moge to jest kilka dni pod rzad...a jak sprobowalam pieczonego lososia w weekend to caly czas za mna chodzil:-) wydaje mi sie ze to przez moja chorobe - wtedy prawie nic nie jadlam, a jak cos zjadlam to byl to chleb lub [...]
[...] (6), L-carnitine (6) , zma, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03122ae14a534573a64e42c828dfb883.png TRENING NR 23 Z treningu jestem zadowolona! :-) Siła poszła lekko do góry widzę jak łapki mi się zmieniły, szczególnie przy wyciskaniu sztangielek piękny zarys mięśni (obym narcyzem nie została)– chyba inni na siłowni też zauważyli, bo dość często [...]
[...] gdzie nie liczą się ofiary, a jedynie potencjalne zyski. Opowieści o szkodliwości sterydów i ich destrukcyjnym wpływie na organizm trafiają do adresatów mniej więcej tak jak ballady o rozbójniku Rumcajsie. Bardzo podziwiam wytrwałość tych co z uporem próbują ostrzegać przed konsekwencjami zażywania sterydów i liczą na oddźwięk swych słów. To [...]
[...] manii). Zespół Gilles de la Tourette'a. Jednoczesne (oraz w ciągu 2 tyg. po ich odstawieniu) stosowanie inhibitorów MAO oraz innych leków działających na o.u.n., takich jak leki przeciwdepresyjne oraz leki stosowane w psychozach, zaburzeniach snu lub w celu zmniejszenia masy ciała. Choroba niedokrwienna serca, zastoinowa niewydolność serca, [...]
[...] x 13 powtorzen + seria łączona przejscie do kolejnego cwiczenia 7. Russian twist 15 kg x 14 -10-10 MOJ KOMENTARZ|: Zastanawia mnie czemu jestem taki mały.. dieta DT 3000kcal na czysto + podjadki ktore ostatnio sie czesto zdarzaja bo czuje sie bezkarny...wpierniczam jak tucznik a dalej wyglada jakbym rzezbe robil DNT 2500kcal + podjadki
[...] x 13 powtorzen + seria łączona przejscie do kolejnego cwiczenia 7. Russian twist 15 kg x 14 -10-10 MOJ KOMENTARZ|: Zastanawia mnie czemu jestem taki mały.. dieta DT 3000kcal na czysto + podjadki ktore ostatnio sie czesto zdarzaja bo czuje sie bezkarny...wpierniczam jak tucznik a dalej wyglada jakbym rzezbe robil DNT 2500kcal + podjadki
[...] od tego. Przemek chciałem dobrze i przedobrzylem. Do tego nie pisze o tym ale czesto nadprogramowo wpada troche dodatkowego cardio(w pracy zmuszony jestem) i wychodzi nie 1h ed tylko 1,5 lub nawet 2. Przemek juz dal znac co robić- jesc i nie liczyc :p no i przypuszczam że wpływ na ten zastoj ma dlugi czas na deficycie jak napisal Przemek.
Banan ćwiczę często Sam wiec filmiki raczej odpadają, a ci do fotek to postaram się cos wrzucić, ale jak narazie to nie ma za bardzo czego pokazywać :p 18.08 klata bic 1.Wyciskanie sztangi skos gora 135x5 125x7 2. Wyciskanie hantli lekko skos 40x9 45x8 50x6 3. Rozpiętki skos dół 3x8 25 4. Butterfly 2x15-10 Bic 1. Modlitewnik 40x8 35x10 2.iginanie [...]
Wiesz jak ktoś stawia warunki nie do uzyskania albo nie do końca zdrowo to wyjaśniam, że to niemożliwe. A co ważne mam często klientów, którzy dadzą sobie wyjaśnić pewne kwestie. Argument, który zawsze trafia jest taki, że jeśli ktoś nie dbał o sylwetkę przez rok, dwa, pięć to teraz nie naprawi tego w 2 miesiące.
Nie za wiele mówią mi te rysunki. Ważne żebyś wiedział co i jak. Góra czworobocznego często jest duża przez nieodpowiedni trening. Unoszenia bokiem i wyciskania, zła pozycja podczas wiosłowania, dodawania szrugsów itd.
redukcja czy masa ? Jak masa to troche duzo w mojej opinii :) patrze tak na dni 129, 125 ,137 g bialka wyszlo . Czesto mi sie zdarza przekroczyc niezncznie wyliczone makro na bialko, a z bialkiem nie szarzuje, bo są dowody ze wysoki stosunek bialka do węglowodanow negatywnie oddzialowuje na kortyzol
mialem chwile wolną to postanowilem wejsc na silownie w celu krótkiego cardio. tak jak mowilem wydolnosciowo jestem kiepski. 11 minut na orbitreku - intensywnosc sobie modulowalem przez zrywy 15-30 sekund takiego jakby sprintu nastepnie 6 minut przeplatanej pracy 8 / 12 (tempo?) po orbitreku juz ze mnie kapało xD No niestety wydolność też trzeba [...]
17.01 off 18.01 z racji ze wchodzę na obroty trening minimalnie zmodyfikowany a poza tym mam juz znaczenie więcej sprzętu i u siebie i często tez dzialam na silowni znajomego wiec wykorzystam cos więcej niż tylko wolne ciężary. Push 1. Rozpietki butterfly 3x30 2. Wl skos gora 2x22,5x8 22,5x25 3. Wl skos gora shmith 2x sst 100x8+2+2xdrop 5s negatyw [...]
skarb nie żona :D ale tak poważnie to też jak kiedyś dojdzie do budowy a ciągle coś się działa w tym kierunku, to napewno robie pomieszczenie gospodarcze i tam coś dla sibie będę chciał mieć Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-04-16 12:49:46 No tak.skarb, ale z drugiej strony pomagam jej na firmie, często nawet kosztem personalnych więc [...]
Flag nor fail by canecorso powrót s.31
